Przed nami lato 🙂
Pamiętajcie, by:

  • pić dużo płynu – min. 2 litry dziennie, szczególnie wody mineralnej, herbatek ziołowych i niesłodzonych soków owocowych
  • jeść lekkostrawne posiłki (nie zapomnij o szybszym psuciu się żywności)
  • nosić nakrycie głowy i przewiewne ubrania – lekka odzież w jasnych kolorach pomaga utrzymać właściwą temperaturę ciała
  • dużo odpoczywać – w zacienionych miejscach
  • stosować kremy z filtrem – na odsłonięte części ciała
  • unikać nadmiaru alkoholu i kawy
  • unikać przegrzewania
  • unikać bezpośredniej ekspozycji na słońce – szczególnie w godzinach 11-14
  • korzystać ze spacerów późnym popołudniem, wieczorem lub wczesnym rankiem
  • pielić ogródek tylko późnym popołudniem, wieczorem lub wczesnym rankiem
  • zamykać w domu okna i żaluzje – by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej)
  • otwierać okna nocą – kiedy temperatura jest niższa (pamiętając o zachowaniu bezpieczeństwa)
  • unikać skrajnych temperatur – płynów z lodówki, lodu.

Seniorzy szczególnie  powinni zwracać uwagę na swoje samopoczucie. Podczas upałów organizm odwadnia się, co prowadzi do podwyższenia poziomu substancji chemicznych z przyjmowanych leków w organizmie. W konsekwencji może dojść do przedawkowania lekarstw.

Złe samopoczucie, niepokój wymaga kontaktu z lekarzem rodzinnym.

Promiennych, Malowniczych, Radosnych wakacji w zdrowiu i bezpieczeństwie życzy Wam Zarząd i pracownicy PMR😊