Przed nami lato 😊 Pamiętajcie, by:

pić dużo płynu – min. 2 litry dziennie, szczególnie wody mineralnej, herbatek ziołowych i niesłodzonych soków owocowych

jeść lekkostrawne posiłki (nie zapomnij o szybszym psuciu się żywności)

nosić nakrycie głowy i przewiewne ubrania – lekka odzież w jasnych kolorach pomaga utrzymać właściwą temperaturę ciała

dużo odpoczywać – w zacienionych miejscach

stosować kremy z filtrem – na odsłonięte części ciała

unikać nadmiaru alkoholu i kawy

unikać przegrzewania

unikać bezpośredniej ekspozycji na słońce – szczególnie w godzinach 11-14

korzystać ze spacerów późnym popołudniem, wieczorem lub wczesnym rankiem

pielić ogródek tylko późnym popołudniem, wieczorem lub wczesnym rankiem

zamykać w domu okna i żaluzje – by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej)

otwierać okna nocą – kiedy temperatura jest niższa (pamiętając o zachowaniu bezpieczeństwa)

unikać skrajnych temperatur – płynów z lodówki, lodu.

Seniorzy szczególnie powinni zwracać uwagę na swoje samopoczucie. Podczas upałów organizm odwadnia się, co prowadzi do podwyższenia poziomu substancji chemicznych z przyjmowanych leków w organizmie. W konsekwencji może dojść do przedawkowania lekarstw.

Złe samopoczucie, niepokój wymaga kontaktu z lekarzem rodzinnym.

Promiennych, Malowniczych, Radosnych wakacji w zdrowiu i bezpieczeństwie życzy Wam Zarząd i pracownicy PMR😊